Gezond de herfst door met minder stress

Het is oktober, de dagen worden korter, de temperatuur daalt, en de herfst is nu toch echt begonnen. Dat betekent niet alleen dat de bomen hun bladeren laten vallen en we kunnen genieten van de prachtige herfstkleuren, maar ook dat we vaker geconfronteerd worden met het typische herfstverschijnsel: verkoudheden en ziektes.

Om me heen hoor ik steeds meer mensen die snuffend en hoestend rondlopen, en ook jij hebt het misschien al gemerkt. De overgang naar kouder weer kan een flinke impact hebben op ons immuunsysteem. Toch is dit natuurlijk niet de enige factor. In combinatie met stress – of het nu werkgerelateerd is, door persoonlijke omstandigheden komt of simpelweg door het drukke leven – worden we vatbaarder voor ziek worden.

Waarom herfst en stress een slechte combinatie zijn

In de herfst daalt de weerstand vaak. De temperatuurschommelingen en kortere dagen zorgen ervoor dat ons lichaam harder moet werken om in balans te blijven. Stress speelt daarbij een grote rol: wanneer we gestrest zijn, produceert ons lichaam meer van het hormoon cortisol. Dit hormoon onderdrukt tijdelijk ons immuunsysteem, waardoor virussen zoals verkoudheids- en griepvirussen meer kans krijgen om ons lichaam binnen te dringen.

Stress in de herfst kan daarnaast ook zorgen voor vermoeidheid en slaaptekort, wat ons lichaam nog minder veerkrachtig maakt. Het is daarom extra belangrijk om in deze tijd van het jaar goed voor jezelf te zorgen.

Wat kun je doen om gezond te blijven?

Gelukkig zijn er manieren om zowel stress als de effecten van het herfstweer de baas te blijven. Hier zijn een paar tips:

Blijf bewegen

Ook al nodigen de koudere dagen uit om op de bank te blijven liggen, beweging helpt je immuunsysteem en verlaagt stress. Ga bijvoorbeeld een wandeling maken in de frisse herfstlucht.

Eet gezond

Zorg voor een gevarieerd dieet met veel groenten, fruit en vitamine C-rijke voeding om je weerstand op peil te houden.

Plan rustmomenten

Neem bewust tijd om te ontspannen. Of het nu een boek lezen is, mediteren of gewoon even niets doen: het helpt je om stress te verminderen en weer op te laden.

Zelfhypnose: Een boost voor je weerstand

Wist je dat zelfhypnose een effectieve manier kan zijn om je weerstand te versterken? Door middel van zelfhypnose kun je je lichaam in een diepe ontspanning brengen, wat helpt om stress te verlagen. Hierdoor daalt het niveau van cortisol en komt je immuunsysteem beter in balans. Door regelmatig zelfhypnose te beoefenen, geef je je lichaam de kans om te herstellen en te beschermen tegen virussen. Er zijn verschillende eenvoudige technieken die je thuis kunt proberen, bijvoorbeeld door te focussen op je ademhaling en een rustige, positieve visualisatie.

Voldoende slaap

Een goede nachtrust is essentieel voor zowel je immuunsysteem als je geestelijke gezondheid. Probeer een vast slaapschema aan te houden en maak je slaapkamer zo comfortabel mogelijk.

Vergeet niet te genieten

Herfst is een prachtig seizoen, vol warme kleuren en gezellige momenten. Geniet van de kleine dingen: een kop warme thee, een goed boek, of een wandeling door het bos.

Kortom, hoewel de herfst zijn uitdagingen met zich meebrengt, kunnen we met een paar aanpassingen onszelf wapenen tegen zowel de verkoudheidsvirussen als de stress. Blijf goed voor jezelf zorgen, probeer eens zelfhypnose om je weerstand te boosten, en geniet van wat dit seizoen te bieden heeft!

Wil je zelfhypnose leren? Neem dan contact op.

Ook interessant

Geen reactie's

Geef een reactie